Kerékpározás

[Vinkler]

Shimano már gyúr a klasszikusokra.

.

[revox]

Az attól függ, milyen az a 3 tréning. Ha van 3 földem, mennyi kukoricát tudok megtermelni évente?

3 értelmes, ami fejleszt. a reco tréning ilyenkor a pihenéstől veszi el az időt. jól kell gazdálkodni azzal a kevéssel,ami van.

Mit fejleszt? Ez ennél sokkal, de sokkal bonyolultabb.
A reco gyorsítja a regenerációt, épp ez a lényege.

csak gyakorlatilag egy 50évesnél a pihenéstől vagy egy intenzív edzéstől veszi el időt. ráadásul, pl nálam csak úgy csapódott le, hogy amit felgyorsultam,ha utána mentem egy nagyon lazát, két hét volt,mire a lábam megint gyors lett. A stéher ellentettje. stéherben átvágod a szervezeted,hogy baromi gyorsan tudsz tekerni. ha meg lazákat mégy, a szervezeted beáll arra (átvágod,hogy csak ennyit tud ). az elsőnek van hozadéka, a másodiknak inkább negatív.


most mennyit teker? és mit?

[asebestyen]

Az attól függ, milyen az a 3 tréning. Ha van 3 földem, mennyi kukoricát tudok megtermelni évente?

3 értelmes, ami fejleszt. a reco tréning ilyenkor a pihenéstől veszi el az időt. jól kell gazdálkodni azzal a kevéssel,ami van.

Mit fejleszt? Ez ennél sokkal, de sokkal bonyolultabb.
A reco gyorsítja a regenerációt, épp ez a lényege.

[revox]

Az attól függ, milyen az a 3 tréning. Ha van 3 földem, mennyi kukoricát tudok megtermelni évente?

3 értelmes, ami fejleszt. a reco tréning ilyenkor a pihenéstől veszi el az időt. jól kell gazdálkodni azzal a kevéssel,ami van.

[revox]

outiban simán megoldható. ha az 5wattos vereti végig,a 3as csak beteszi a kereket, aztán egyszer majd elfárad az 5ös másnem a sprintre nem marad "ereje" robbantani, de az más állatfaj

Neeeeem, ilyen különbségeket nem lehet áthidalni.

5 Wattos versenyrutin nélkül kikap a 3wattos,de sokéves rutinnal bírótól. jó, nem a meredeken mezőnyversenyre gondolok. a hegyek más tészta. az kb olyan,mint a monti, csak Te vagy és a meredek. azt nem lehet elkummantani

[asebestyen]

Túledzeni hamar összejön, abból kihozni marha lassan

korodhoz képest Te bírsz sokat. egy 53éves embernek heti 3 tréning elég,nem tud regenerálódni és a tréningeken is kell a rövid regenerációnak időt hagyni. de ezt mindenképp fejleszteni kell,mert a versenyen a fő kérdés a rövidtávú regeneráció lesz. normál esetben, ilyen korban aki megy 3nál többet (munka mellett, gondolom dolgozik is,nem profi) kb 2 hónap alatt kiég (rosszabb esetben megtalálja valami kórság is). ha végig is kínlódja az idényt, következő évben lesz rottyon.

Az attól függ, milyen az a 3 tréning. Ha van 3 földem, mennyi kukoricát tudok megtermelni évente?

[asebestyen]

outiban simán megoldható. ha az 5wattos vereti végig,a 3as csak beteszi a kereket, aztán egyszer majd elfárad az 5ös másnem a sprintre nem marad "ereje" robbantani, de az más állatfaj

Neeeeem, ilyen különbségeket nem lehet áthidalni.

[revox]

Túledzeni hamar összejön, abból kihozni marha lassan

korodhoz képest Te bírsz sokat. egy 53éves embernek heti 3 tréning elég,nem tud regenerálódni és a tréningeken is kell a rövid regenerációnak időt hagyni. de ezt mindenképp fejleszteni kell,mert a versenyen a fő kérdés a rövidtávú regeneráció lesz. normál esetben, ilyen korban aki megy 3nál többet (munka mellett, gondolom dolgozik is,nem profi) kb 2 hónap alatt kiég (rosszabb esetben megtalálja valami kórság is). ha végig is kínlódja az idényt, következő évben lesz rottyon.

[revox]

Rotoxnak van egy zsivány lefty-s ágyúgolyója, az mindent tud, amit kell a mi szintünkön.

de azzal nem vicces,ha odajön (amúgy zárójeleztem )

[revox]

Menjünk Neki egy HFBZK monti ride-ot. Ott gyakorolhatja a kikerülést,lekörözést

látom magamelőtt,ahogy megjelenünk a vérestorkú paripkkal. én a 15 éve GT-vel, Rotok a 30éves akármivel (jó,tudom,hogy van újabb is), Ati a fene tudja milyennel,de sejtésem van,hogy az se nagyágyú, Lacee a frissen pimpelt masinával, Part meg a munkbajárós agyváltóssal jól feladnánk a leckét Sebiéknek

Ne is emlegesd,hétvégén a hatsó kereket szétszedtem,aztán rosszul raktam össze,nem figyeltem…bementem a faxerdőbe rendesen
3-4 ó. szerelés,már rámsötétedett mire összeraktam és teszteltem.Azé vagyok olyan ,,bolond” min Te,másnap még szétszedtem,hogy a felfogató menetes rész mind a 2 oldalon egyforma legyen-szalaggal mérve
Na mindegy,most úgy jár mint a svájci óra,sort még nem vettem ezt zsírspray-el befújtam elől-hátul szerencsére beitta a cuccot,úgy forog most mintha egy új menetes sor lenne….
Vasárnap még a 2 csaj bringáját is lemostam,láncot átkezeltem,de a párom bringáján a hátsó váltót mire beállítottam majd 1 ó.volt

fúr-farag a fiúgyerek

[revox]

lehet egy 3W/kilos gyerek elver egy 4 vagy5-öst, ha rutinosabb és jobban ismeri a határait versenyszituban

Az soha. :) Ezek másik galaxisok, pláne montiban.

montiban ja. ott elindulsz,aztán nyomod végig nagyjából... gondolom én. vagyis,amikor odatévedtem egy montiversenyre,ennyi volt az egész
outiban simán megoldható. ha az 5wattos vereti végig,a 3as csak beteszi a kereket, aztán egyszer majd elfárad az 5ös másnem a sprintre nem marad "ereje" robbantani, de az más állatfaj

[AAttila]

Meg aztán lassan itt a tavasz, fogyni is kell.

Mire ideérsz, elkészülök a kajával.

[asebestyen]

lehet egy 3W/kilos gyerek elver egy 4 vagy5-öst, ha rutinosabb és jobban ismeri a határait versenyszituban

Az soha. :) Ezek másik galaxisok, pláne montiban.

[asebestyen]

Menjünk Neki egy HFBZK monti ride-ot. Ott gyakorolhatja a kikerülést,lekörözést

látom magamelőtt,ahogy megjelenünk a vérestorkú paripkkal. én a 15 éve GT-vel, Rotok a 30éves akármivel (jó,tudom,hogy van újabb is), Ati a fene tudja milyennel,de sejtésem van,hogy az se nagyágyú, Lacee a frissen pimpelt masinával, Part meg a munkbajárós agyváltóssal jól feladnánk a leckét Sebiéknek

Rotoxnak van egy zsivány lefty-s ágyúgolyója, az mindent tud, amit kell a mi szintünkön.

[asebestyen]

Menjünk Neki egy HFBZK monti ride-ot. Ott gyakorolhatja a kikerülést,lekörözést

Az edzéseket és a közös ride-okat szigorúan szét kell választani szezonban. :)
Zoli - bár nem látszik rajta - 53 éves, azaz master 3. Rohadtul észnél kell lenni a terhelésbeállítással. Túledzeni hamar összejön, abból kihozni marha lassan, aluledzeni se szeretném, ha versenyezni akar. Aztán ha jó is a terhelés nagysága, az miből álljon össze pontosan, hogy változtassam a terhelésfókuszt, melyik versenyre/versenyekre legyen a legélesebb, stb...
Ezek csak amolyan hangosan gondolkozós kérdések. Van a fejemben egy terv, de mindig közbejön valami, mert hát ez az élet... 1 dolgot nagyon nehezen viselnék, ha miattam nem sikerülne Neki úgy a szezon, ahogy kéne.

[lacee]

Menjünk Neki egy HFBZK monti ride-ot. Ott gyakorolhatja a kikerülést,lekörözést

látom magamelőtt,ahogy megjelenünk a vérestorkú paripkkal. én a 15 éve GT-vel, Rotok a 30éves akármivel (jó,tudom,hogy van újabb is), Ati a fene tudja milyennel,de sejtésem van,hogy az se nagyágyú, Lacee a frissen pimpelt masinával, Part meg a munkbajárós agyváltóssal jól feladnánk a leckét Sebiéknek

Ne is emlegesd,hétvégén a hatsó kereket szétszedtem,aztán rosszul raktam össze,nem figyeltem…bementem a faxerdőbe rendesen
3-4 ó. szerelés,már rámsötétedett mire összeraktam és teszteltem.Azé vagyok olyan ,,bolond” min Te,másnap még szétszedtem,hogy a felfogató menetes rész mind a 2 oldalon egyforma legyen-szalaggal mérve
Na mindegy,most úgy jár mint a svájci óra,sort még nem vettem ezt zsírspray-el befújtam elől-hátul szerencsére beitta a cuccot,úgy forog most mintha egy új menetes sor lenne….
Vasárnap még a 2 csaj bringáját is lemostam,láncot átkezeltem,de a párom bringáján a hátsó váltót mire beállítottam majd 1 ó.volt

[revox]

Menjünk Neki egy HFBZK monti ride-ot. Ott gyakorolhatja a kikerülést,lekörözést

látom magamelőtt,ahogy megjelenünk a vérestorkú paripkkal. én a 15 éve GT-vel, Rotok a 30éves akármivel (jó,tudom,hogy van újabb is), Ati a fene tudja milyennel,de sejtésem van,hogy az se nagyágyú, Lacee a frissen pimpelt masinával, Part meg a munkbajárós agyváltóssal jól feladnánk a leckét Sebiéknek

[AAttila]

Menjünk Neki egy HFBZK monti ride-ot. Ott gyakorolhatja a kikerülést,lekörözést

[revox]

majd kiderül jó lesz az, ha a számok javulnak,akkor javul az alany

Csak ugye melyik számok? Mer elég sokféle szám van. Nyárra kiderül. Ha az első versenyen nem jön a power és a #jóérzések, akkor valami nem jó.

kell néha csinálni versenyszimulációs edzéseket. montihoz lövésem sincs,ez hogy megy, nálunk egyszerű volt. pár ember kapott 10-20 másodperc előnyt, aztán jött az üldözés a többiek részéről. de volt,hogy csak a feladat volt kiadva, hogy tetszes szerint legyen csoportosulás és valaki/valakik húzzon el és a többiek próbálják beérni. de a legjobb,ha minden apró lófax versenyre benevez. 1 versenykilométer felér 3 edzéskilivel.
az egyéni edzések jók az erőnlét trenirozására, de kell a szituációt is modellezni, ha valaki a versenypályán is akar érvényesülni. lehet egy 3W/kilos gyerek elver egy 4 vagy5-öst, ha rutinosabb és jobban ismeri a határait versenyszituban

[AAttila]

. Ha az első versenyen nem jön a power és a #jóérzések, akkor valami nem jó.

A power és a jóérzések nem feltétlenül járnak kéz a kézben de értem miről beszélsz.

[asebestyen]

majd kiderül jó lesz az, ha a számok javulnak,akkor javul az alany

Csak ugye melyik számok? Mer elég sokféle szám van. Nyárra kiderül. Ha az első versenyen nem jön a power és a #jóérzések, akkor valami nem jó.

[revox]

Igazából szinte pont ugyanazt csináljuk. Először mindent kipróbálok magamon, szóval max egy kis fáziskésés van/lehet.
2 hónapja van kb az első versenyig, megkezdjük a specifikusabb edzéseket. Ki fog derülni az alkalmasságom/alkalmatlanságom. Vannak kétségeim magamat illetően, Zoli mindent megcsinál, szóval azon nem fog múlni.
Meg aztán lassan itt a tavasz, fogyni is kell.

de mi a gáz? nem úgy gurul a szekér, mint várnád? Már Zolinál? idő kellmíg egy edzésmódszer beáll. Te hajtod ezt vagy 2 éve

Nem vagyok versenyfelkészítő. :) Amit én várok, az megvan, de nem tudom jót várok-e.

majd kiderül jó lesz az, ha a számok javulnak,akkor javul az alany

[asebestyen]

Igazából szinte pont ugyanazt csináljuk. Először mindent kipróbálok magamon, szóval max egy kis fáziskésés van/lehet.
2 hónapja van kb az első versenyig, megkezdjük a specifikusabb edzéseket. Ki fog derülni az alkalmasságom/alkalmatlanságom. Vannak kétségeim magamat illetően, Zoli mindent megcsinál, szóval azon nem fog múlni.
Meg aztán lassan itt a tavasz, fogyni is kell.

de mi a gáz? nem úgy gurul a szekér, mint várnád? Már Zolinál? idő kellmíg egy edzésmódszer beáll. Te hajtod ezt vagy 2 éve

Nem vagyok versenyfelkészítő. :) Amit én várok, az megvan, de nem tudom jót várok-e.

[revox]

Igazából szinte pont ugyanazt csináljuk. Először mindent kipróbálok magamon, szóval max egy kis fáziskésés van/lehet.
2 hónapja van kb az első versenyig, megkezdjük a specifikusabb edzéseket. Ki fog derülni az alkalmasságom/alkalmatlanságom. Vannak kétségeim magamat illetően, Zoli mindent megcsinál, szóval azon nem fog múlni.
Meg aztán lassan itt a tavasz, fogyni is kell.

de mi a gáz? nem úgy gurul a szekér, mint várnád? Már Zolinál? idő kellmíg egy edzésmódszer beáll. Te hajtod ezt vagy 2 éve

[asebestyen]

Ez miből jött le?
Szerintem a céljaidhoz,tök jó az amit csinálsz vagy amit Zolinak is kitalálsz. ( Mármint az az Ő céljainak) Igaz,az már nem volt meg,hogy kint wattmérő nélkül tekersz. Az -szerintem- nagyon fontos. ( most azt hagyjuk,hogy régen is tudtak nélküle edzeni ) sokat fog segíteni.

Igazából szinte pont ugyanazt csináljuk. Először mindent kipróbálok magamon, szóval max egy kis fáziskésés van/lehet.
2 hónapja van kb az első versenyig, megkezdjük a specifikusabb edzéseket. Ki fog derülni az alkalmasságom/alkalmatlanságom. Vannak kétségeim magamat illetően, Zoli mindent megcsinál, szóval azon nem fog múlni.
Meg aztán lassan itt a tavasz, fogyni is kell.