Kerékpározás

[revox]

Nincs strava-m, de ez az útvonal: a hosszú táv 95 km , 574 m szintemelkedéssel.
https://www.strava.com/routes/3490273640102137634

ide kell majd még kulacs,valóban, 90 kilire. ráadásul ezek mocskos,nagytányéros emelkedőnek tűnnek. pont annyira emelkedik,hogy a kistányér még nem, a nagy meg már izom.

hajrá

[revox]

Ma mentem még egy 55 km-es kört 31-es átlaggal ebben a szép, 36-38 fokban, öttől-hétig. Úgy éreztem, mintha egy nyitott sütő előtt helyben futnék. Ez már a piszok meleg kategória. 1 kulacsot használtam el, de a vége már elég meleg lötty volt.
Ezért a versenyre hárommal készülök, feleségem fogja menet közben "hozzámvágni". Energiaszeletet is részben így kérek, mert ilyen melegben 20 km után már inkább híg massza állagú. Energiazselét, magnéziumot kis műanyag fiolában, így annak sem számít a meleg és nem kell foggal bontogatni, csak lepattintom a fedelét.

Az ásványi anyag,elektrolit stb bevitelhez "szinte mindegy" a víz hőfoka. Persze kellemesebb a friss,hideg kútvíz, de a meleg lötty pont annyira fog regenerálni. Szerintem a 3 kevés is lesz. Bár ez függ attól is,hogy mennyire vagy izzadós. Mindenesetre ezen ne spórolj, ha 2-t fel tud adni, akkor 4-t is. Mondjuk 2.,4.,6. körben. Ha lesz zseléd, azt hagyjál a végére is,hogy maradjon kakaó a végén. De biztosan ismered a tested/ szervezeted, hogy hogyan üzemel. Aszerint frissíts

A füredi versenyen jártam úgy, hogy többet ittam a kelletténél, elkezdett lötyögni a hasamban a nedű, majd negyed óra múlva egy 3 perces WC szünet következett, az út menti gaz öntözése céljából... Nagyon nem esett jól e miatt megállni.

ugynez van a reggelivel... előtte napokon érdemes betölteni a tartalékot. etap előtt max-3-4 órával valamit,hogy helyére kerüljön,mire rajt van.

vízzel az a baj,ha már a hólyagban van,azzal nicsn mit tenni,azt már nem izzadod ki.

de ez is az "ismerd meg magad" történet. nincs aranyszabály. én edzéseken 20-30 kili után betoltam egy banánt,vagy egy gyümölcspürét, biztos,ami biztos. versenyen már nem fogllakoztam ezzel. reggeli korán ettem valamit, versenyen már csak zselé,lehetőelg jól kiürítve mindent. egyszer a túrósbatyu majdnem kijött. az volt a reggelim utána elővigyázatosabb voltam

[revox]

mekkora táv lesz, mennyire szintes? nicns egy gpx hozzá?
nem akarok menni, csak azé,kell e ennyire megbonyolítani az életet

Nem kell, közbe szarni mindenre, utána kóla sós szalonnával.

sült tokaszalonna,... van még mit tanulni

de nekem valami 60 kili rémlik. azt azért egy izo, egy simával le lehet hozni. max egy zselé. de nemtom,mennyi a táv,ewért kérdeztem

[st81]

Ma mentem még egy 55 km-es kört 31-es átlaggal ebben a szép, 36-38 fokban, öttől-hétig. Úgy éreztem, mintha egy nyitott sütő előtt helyben futnék. Ez már a piszok meleg kategória. 1 kulacsot használtam el, de a vége már elég meleg lötty volt.
Ezért a versenyre hárommal készülök, feleségem fogja menet közben "hozzámvágni". Energiaszeletet is részben így kérek, mert ilyen melegben 20 km után már inkább híg massza állagú. Energiazselét, magnéziumot kis műanyag fiolában, így annak sem számít a meleg és nem kell foggal bontogatni, csak lepattintom a fedelét.

Az ásványi anyag,elektrolit stb bevitelhez "szinte mindegy" a víz hőfoka. Persze kellemesebb a friss,hideg kútvíz, de a meleg lötty pont annyira fog regenerálni. Szerintem a 3 kevés is lesz. Bár ez függ attól is,hogy mennyire vagy izzadós. Mindenesetre ezen ne spórolj, ha 2-t fel tud adni, akkor 4-t is. Mondjuk 2.,4.,6. körben. Ha lesz zseléd, azt hagyjál a végére is,hogy maradjon kakaó a végén. De biztosan ismered a tested/ szervezeted, hogy hogyan üzemel. Aszerint frissíts

A füredi versenyen jártam úgy, hogy többet ittam a kelletténél, elkezdett lötyögni a hasamban a nedű, majd negyed óra múlva egy 3 perces WC szünet következett, az út menti gaz öntözése céljából... Nagyon nem esett jól e miatt megállni.

[st81]

Nincs strava-m, de ez az útvonal: a hosszú táv 95 km , 574 m szintemelkedéssel.
https://www.strava.com/routes/3490273640102137634

[Vinkler]

Hihetetlen, hogy a sportolók nagy száma még mindig a frissítésen vérzik el.

[asebestyen]

mekkora táv lesz, mennyire szintes? nicns egy gpx hozzá?
nem akarok menni, csak azé,kell e ennyire megbonyolítani az életet

Nem kell, közbe szarni mindenre, utána kóla sós szalonnával.

[revox]

Ma mentem még egy 55 km-es kört 31-es átlaggal ebben a szép, 36-38 fokban, öttől-hétig. Úgy éreztem, mintha egy nyitott sütő előtt helyben futnék. Ez már a piszok meleg kategória. 1 kulacsot használtam el, de a vége már elég meleg lötty volt.
Ezért a versenyre hárommal készülök, feleségem fogja menet közben "hozzámvágni". Energiaszeletet is részben így kérek, mert ilyen melegben 20 km után már inkább híg massza állagú. Energiazselét, magnéziumot kis műanyag fiolában, így annak sem számít a meleg és nem kell foggal bontogatni, csak lepattintom a fedelét.

Az ásványi anyag,elektrolit stb bevitelhez "szinte mindegy" a víz hőfoka. Persze kellemesebb a friss,hideg kútvíz, de a meleg lötty pont annyira fog regenerálni. Szerintem a 3 kevés is lesz. Bár ez függ attól is,hogy mennyire vagy izzadós. Mindenesetre ezen ne spórolj, ha 2-t fel tud adni, akkor 4-t is. Mondjuk 2.,4.,6. körben. Ha lesz zseléd, azt hagyjál a végére is,hogy maradjon kakaó a végén. De biztosan ismered a tested/ szervezeted, hogy hogyan üzemel. Aszerint frissíts

mekkora táv lesz, mennyire szintes? nicns egy gpx hozzá?
nem akarok menni, csak azé,kell e ennyire megbonyolítani az életet

[AAttila]

Ma mentem még egy 55 km-es kört 31-es átlaggal ebben a szép, 36-38 fokban, öttől-hétig. Úgy éreztem, mintha egy nyitott sütő előtt helyben futnék. Ez már a piszok meleg kategória. 1 kulacsot használtam el, de a vége már elég meleg lötty volt.
Ezért a versenyre hárommal készülök, feleségem fogja menet közben "hozzámvágni". Energiaszeletet is részben így kérek, mert ilyen melegben 20 km után már inkább híg massza állagú. Energiazselét, magnéziumot kis műanyag fiolában, így annak sem számít a meleg és nem kell foggal bontogatni, csak lepattintom a fedelét.

Az ásványi anyag,elektrolit stb bevitelhez "szinte mindegy" a víz hőfoka. Persze kellemesebb a friss,hideg kútvíz, de a meleg lötty pont annyira fog regenerálni. Szerintem a 3 kevés is lesz. Bár ez függ attól is,hogy mennyire vagy izzadós. Mindenesetre ezen ne spórolj, ha 2-t fel tud adni, akkor 4-t is. Mondjuk 2.,4.,6. körben. Ha lesz zseléd, azt hagyjál a végére is,hogy maradjon kakaó a végén. De biztosan ismered a tested/ szervezeted, hogy hogyan üzemel. Aszerint frissíts

[st81]

Ma mentem még egy 55 km-es kört 31-es átlaggal ebben a szép, 36-38 fokban, öttől-hétig. Úgy éreztem, mintha egy nyitott sütő előtt helyben futnék. Ez már a piszok meleg kategória. 1 kulacsot használtam el, de a vége már elég meleg lötty volt.
Ezért a versenyre hárommal készülök, feleségem fogja menet közben "hozzámvágni". Energiaszeletet is részben így kérek, mert ilyen melegben 20 km után már inkább híg massza állagú. Energiazselét, magnéziumot kis műanyag fiolában, így annak sem számít a meleg és nem kell foggal bontogatni, csak lepattintom a fedelét.

[AAttila]

Ilyet:

Screenshot_20260730_200648_Temu.jpg (55.81 KiB) Megtekintve 208 alkalommal

[Vinkler]

Nah, a tegnapi első-hátsó defekt hozadéka,hogy így bekerültek a temu-s tpu belsők. Majd elválik,hogy a szerencsés vásárlók egyike vagyok-e

Milyet vettél?

[AAttila]

Nah, a tegnapi első-hátsó defekt hozadéka,hogy így bekerültek a temu-s tpu belsők. Majd elválik,hogy a szerencsés vásárlók egyike vagyok-e

[revox]

nehogy leszorítsál

Isten ments! Inkább elutazgatok majd a szélárnyékodban.

Sok szerencsét

[pärt]

nehogy leszorítsál

Isten ments! Inkább elutazgatok majd a szélárnyékodban.

[AAttila]

Szerintem jövő hétvégén ráérek.

Remek. Nálam annyi van, hogy most nem tudok messzebb utazni, Mátra/Bükk férne bele.

Akár egy jól bevált Mátra. Vagy most jutott eszembe, hozom haza a családot vasárnap Mezőtúrról. Ha befér a bicó a csomagok mellé, akkor előtte tekerhetünk egyet a Bükkben is és onnan megyek Túrra.

[revox]

Jó kis BZK karaván... Nevezzük ki Revit Főszervezőnek. De tessék mezbe jönni! Szalon is jó lenne ha jönne , a gumizós, nyeklő-nyakló SL8-cal.

Lehet Revit kritizálni, de az biztos, hogy idáig mindig mezben jött tekerni.

nehogy leszorítsál

[pärt]

Szerintem jövő hétvégén ráérek.

Remek. Nálam annyi van, hogy most nem tudok messzebb utazni, Mátra/Bükk férne bele.

[pärt]

Jó kis BZK karaván... Nevezzük ki Revit Főszervezőnek. De tessék mezbe jönni! Szalon is jó lenne ha jönne , a gumizós, nyeklő-nyakló SL8-cal.

Lehet Revit kritizálni, de az biztos, hogy idáig mindig mezben jött tekerni.

[AAttila]

Szerintem jövő hétvégén ráérek.

[asebestyen]

images.jpeg

Inkább beszéljük meg a legközelebbi BZK rájdot.

Jó kis BZK karaván... Nevezzük ki Revit Főszervezőnek. De tessék mezbe jönni! Szalon is jó lenne ha jönne , a gumizós, nyeklő-nyakló SL8-cal.

[pärt]

images.jpeg (28.01 KiB) Megtekintve 200 alkalommal

Inkább beszéljük meg a legközelebbi BZK rájdot.

[asebestyen]

Ati esetén - a Te nyelvedre fordítva - egész közel van a megfejtés. Vinkleré viszont, bár látszólag majdnem ugyanaz, mégis más, hiszen Ő nem Ati. Én meg görgőn csináltam hasonlót, ami megint más. Mind alapozás, hogy valami közös is legyen.

a kardfogú trigrisek világában nem merünk/tudunk laktáttermeléssel dobálózni, mert nem tudjuk mi az pontosan de jól detektéltad,amit akartam mondani a bugyuta dialektussal

de ötletes, gratula
szépen meg is lett csinálva. Elég szép az a görbe, amit bemásoltam... ránézésre a pulzusesés is merdekebb, mint az emelkedés, ebben azért már van meló és megtérülés

Ez a pulzus dolog aztán tényleg annyi körülmény függvénye, hogy csak ezek összességének ismeretében értelmezhető.
Ha valamilyen belső terhelési mutatóval szeretnénk kontrollálni azt, hogy milyen anyagokat milyen arányban metabolizálunk, akkor a légzés pl sokkal jobb, mint a pulzus. A legjobb meg a mért külső terhelés - ahhoz tartozó belső terhelési mutatók (core temperature, légzésszám, pulzus, verejtékezési ráta, stb) - ezekhez kapcsolódó érzések (rpe skála), ez így együtt már elég megbízható, komplex képet ad.
Na jó, elég volt.

[revox]

Ati esetén - a Te nyelvedre fordítva - egész közel van a megfejtés. Vinkleré viszont, bár látszólag majdnem ugyanaz, mégis más, hiszen Ő nem Ati. Én meg görgőn csináltam hasonlót, ami megint más. Mind alapozás, hogy valami közös is legyen.

a kardfogú trigrisek világában nem merünk/tudunk laktáttermeléssel dobálózni, mert nem tudjuk mi az pontosan de jól detektéltad,amit akartam mondani a bugyuta dialektussal

de ötletes, gratula
szépen meg is lett csinálva. Elég szép az a görbe, amit bemásoltam... ránézésre a pulzusesés is merdekebb, mint az emelkedés, ebben azért már van meló és megtérülés

[asebestyen]

ja,pedig kedztem összerkani, mit történik

mgas terhelés,nagy fordulaton,rövid ideig... a pulzus felszalad, a gyors izmok beindulnak, majd egy rövid pihenő után egy nagyon alacsony fordulaton beterheli a fáradt izmokat, de most nem pulzusból,hanem nyomatékból kell dolgozni. A Watt sökken,de a nyomaték szinte semmit. Xal ez olyan kcisit genyózós,de van értelme edzés. a pulzus végig normális a kisebb terhelésen, alacsony pedálütemen, izomból dolgozik. több értlemét látom, egyrészt a pulzis és izommunka eloszlását segíti,másrészt pl egy hegyi kaptatónál nem jön zavarba a láb, ha így van edzve, hogy relatíve fáradtan, terhelés után, még tudjon izomból menni. harmadik, ha szépen forgat 60rpm-en a hajtástechnika is finomodik.

de lehet akkor nem is jó tréninget nézek meg kit tudja,mire gondolt a költő, én csak kibicelek, próbálom összrakni a sztroit. régebebn volt valami edzésmódszer,ami ezzel trenirozta a hegyimenőket,de az nagyon régen volt és lehet ahhoz ennek most semmi köze

Ati esetén - a Te nyelvedre fordítva - egész közel van a megfejtés. Vinkleré viszont, bár látszólag majdnem ugyanaz, mégis más, hiszen Ő nem Ati. Én meg görgőn csináltam hasonlót, ami megint más. Mind alapozás, hogy valami közös is legyen.